Ko en dan raztovarjanja na ajdo ni dovolj, pride na pomoč podobna prehrana, s kompetentno in razumno zmogljivostjo, ki jo lahko močno shujšate in očistite svoje telo škodljivih snovi. Danes je ena najučinkovitejših in najučinkovitejših tehnik za hitro hujšanje. Ajda je edinstvena žita, bogata ne le z dolgimi ogljikovimi hidrati, ampak tudi z vlakninami, potrebnimi za telo. Odlično odstranjuje odvečno, zastajajočo vodo, očisti prebavni sistem škodljivih izdelkov telesa. Poleg tega je ajda, ki je izdelek same narave in zato ne more škodovati. Če je pomemben celovit rezultat, je ajdata dieta idealna rešitev.
Opis diete z ajdo za hujšanje
Standardna dieta z ajdo temelji na uporabi tega žita, brez dodajanja soli/ sladkorja. Na dan ni nastavljene količine-lahko jeste kašo, pripravljeno na poseben način na kakršno koli količino. Toda ne skrbite, več kot potrebno, nikoli ne jeste. Občutek nasičenosti prihaja hitro in vztraja več ur naprej. Posledično izide vsa odvečna voda in začne se cepitev maščobnih nahajališč. Nutricionisti priporočajo, da na tem izdelku izgubljajo težo od 7 do 14 dni, vendar ne več. Nato je v enem mesecu nujno oddih, v katerem telo napolni pomanjkanje koristnih snovi, ki potekajo med postopkom hujšanja. S to tehniko lahko vržete 8 do 10 kilogramov odvečne teže. Hkrati postanejo prvi rezultati opazni nekaj dni po začetku. Obstaja določen vzorec: več nepotrebnih kilogramov, hitrejši in otipljivi moški ali ženska izgubi težo.
Prednosti
Ajdova prehrana ima težo prednosti v primerjavi z drugimi prehranskimi programi, na primer keto-diet in drugimi metodami. Neverjetna, celovita sestava izdelka je uporabna v vseh smereh. Med vsemi prednosti je treba opozoriti:
- Neomejeni deli - glede na količino uporabljenega izdelka ni strogih okvirjev. Kolikor sem lahko, sem jedel toliko.
- Pomanjkanje občutka lakote in njegovih stranskih učinkov v obliki slabosti, omotičnosti itd.
- Učinkovit rezultat - z ajdovo kašo resnično izgubljate težo in puščica na lestvicah jasno daje o tem.
- Normalizacija prebavnega sistema.
- Zmanjšanje celulita.
- Znižanje ravni holesterola v krvi.
- Zdrav videz nohtov, las in kože.
- Povečana stresna odpornost telesa.
- Krepitev sten krvnih žil.
Pomanjkljivosti
Seveda so prednosti izgube teže s to žito nespornimi, vendar dokaj težka, monotona prehrana tvori nekaj pomanjkljivosti, pomanjkljivosti sistema, ki si jih je treba zapomniti:
- Znižanje krvnega tlaka.
- V prihodnosti telo manj učinkovito asimilira izdelek.
- Povečana utrujenost.
- Poslabšanje bolezni v kroničnem poteku.
- Pojav hipovitaminoze.
Splošna prehranska pravila za 14 dni
Da bi dosegli dober rezultat, je treba jasno upoštevati pravila prehrane in nasvete, ki jih dajo izkušeni zdravniki:
- Dnevno pijemo do dveh litrov čiste pitne vode. Poleg tega lahko uporabite zeleni čaj, kavo brez sladil.
- Kategorično je prepovedano uporabljati sol. Izdelkov ni mogoče soliti.
- Zadnjič, ko jemo vsaj 3 ure pred spanjem.
- Ajda bi morala biti vaša najljubša žita. Uživajte v njegovi uporabi, sicer sprožena prehrana s stresom in živčno izčrpanostjo ne bo prinesla nobene koristi.
- Kot prigrizke in prijetni dodatki lahko uporabite suho sadje, sveže sadje, med. V hrano jih lahko dodamo le v ekstremnih primerih, če je povsem neznosno praznih žit.
- Žitarico kuhamo brez rastlinskih in smetanih olj, maščob, soli in začimb.
- V vsakodnevno vsakdanje življenje se vračamo gladko in postopoma dodajamo standard, znan v meniju
- Imena.
Kako pripraviti žito za dieto 7 dni za hujšanje
Ta prehrana temelji na uporabi enega samega izdelka - ajde, ki jo je treba pravilno pripraviti. Zavračamo kuhanje. Pripravljamo se na naslednji način:
- Žitarico vzamemo in ga v naslednjem razmerju nalijemo z vrelo vodo - 1: 2,5.
- Pokrivamo ponev ali katero koli drugo vsebnik izbrano posodo, zavijemo v brisačo ali majhno odejo in pustimo vso noč skrbeti.
- Zjutraj je ajda pripravljena - popolnoma je nabreknila, absorbirala je zadostno količino tekočine.
Omeniti velja, da se s to metodo priprave ohranijo vse koristne snovi.
Sorte diete z ajdo
Razvite so bile različne različice ajde. Ker je klasična tehnika v obliki "mono" precej toga in vsi jo ne morejo zdržati, so bile razvite mehkejše metode, da z edinstvenim žitom in še enim dodatnim izdelkom spustijo nepotrebne kilograme:
- S skuto. Odličen način za izdelavo diete je bolj raznolik in shujšati brez lačnega stresa. Na dan pojemo največ 300 gramov mase z maščobo in brez maščob in ajdo v želeni volumen. Najbolje je, da se kombinirate, izmenite uporabo izdelkov. In ne pozabite na vodo.
- S piščančmi dojkami. To je odlična možnost za športnike - izguba teže se dogaja in mišična masa je popolnoma ohranjena. Kuhamo ali paremo piščance. Vsak dan pojemo 2-3 srednje velike prsi, na primer na kosilu in večeru. Zjutraj jemo porcijo kaše.
- Z jajci. Eden njihovih najlažjih v prehranskih programih. Poleg ajde vsak dan pojejte 4-5 jajc. Telo je nasičeno z vitamini, minerali, človek pa se danes počuti veliko bolj živahno in bolj energično.
- Z zelenjavo. Med takšno prehrano lahko jeste katero koli zelenjavo. Glavna stvar je, da ne soli in ne začinimo z omakami, rastlinskimi olji. Po tradiciji zjutraj uporabljamo kašo, za preostanek časa pa zelenjavna jed, sveža in kuhana, dušena.
- S sadjem. Zjutraj je dovolj 2-3 sadja, da lažje zdrži prehrano. Dovoljeno je celo "dolivno" končno kašo s sadnimi sestavnimi deli. Za to metodo izgube teže izberite sadje z majhno količino sladkorja - jabolka, pomaranče, ananas itd.
Ajdova dieta s kefirjem
Med ogromnim številom zanimivih možnosti za prehrano je še posebej priljubljena metodologija z dodajanjem kefirja k glavni sestavini Kefir. Večina nutricionistov opaža čudežni učinek tega tandema. Dejansko na dieti z ajdo s Kefirjem človek ne le odteče izrednih kilogramov, ampak tudi ozdravi njegovo telo. Ta variacija klasične metodologije je upravičeno obravnavana v terapevtski. Hrano lahko kuhate in jeste za prehrano na več načinov:
- Nalijte 1 skodelico žit s pol litra posnetega kefirja. Vse temeljito mešamo in odidemo na hladnem mestu, da vlivamo približno sedem do osem ur. Popolno je, da to storite zvečer, da končno kašo razdelimo zjutraj. Zadnjič, ko jemo končano kašo 3-4 ure pred spanjem. Če čutite lakoto, lahko pije majhen kozarec kefirja.
- Ajda, preplavljena s kefirjem, ne ljubijo vsi okus, zato obstaja še en način kuhanja. 1-1,5 skodelice temeljito operemo pod tekočo vodo in nalijemo v ločeno ponev. Nalijte vročo vodo in vztrajajte do jutranjega standarda, kot za klasično različico prehranskega programa. Nato kašo razdelimo tudi na tri enake dele in jo uporabimo ob uveljavljenem času, vendar skupaj s Kefirjem - eno kozarec za vsak obrok. Celoten dan pijemo ne več kot liter kislega mlečnega izdelka.
Kako izstopiti iz diete
Ko je izbran za metodo izgube teže za en teden, je klasična dieta z ajdo, s kefirjem ali katerim koli drugim izdelkom, ne glede na možnost in kombinacijo izdelkov, je treba pravilno izstopiti iz njega, da se rezultat čim bolj ohrani:
- Nemogoče je močno povečati dele, to počnemo postopoma, saj se v procesu izgube teže želodec močno zmanjša.
- Navadi se, da ne jemo tik pred spanjem.
- Našo prehrano napolnimo z vitkimi vrstami mesa, rib z nizko maščobami, morskimi sadeži, zelenjavo in sadjem.
- Periodično uredimo dneve na tešče na meloni čokolade ali katerega koli drugega želenega izdelka.